Залог здорового образа жизни – это утренняя зарядка!

Когда человек утром просыпается, то первое время пребывает в несколько заторможенном состоянии, поскольку организм еще не на 100% отошел от состояния покоя и сна. Нужно определенное время, что бы полностью проснуться.

Для того, что бы отправить к нервной системе импульсы можно умыться холодной водой, это поможет немного взбодриться. Но не полностью, потому что нужно еще заставить работать суставы и все группы мышц. С этим поможет справиться утренняя зарядка. Но что бы она приносила только пользу и вы потом не испытывали дискомфорта, необходимо придерживаться некоторых советов.

            Утренняя зарядка должна нести оздоровительный характер. Что бы она была максимально эффективной, необходимо ее постепенно усложнять и усовершенствовать упражнения. Утром, когда только просыпаетесь, выпейте стакан теплой воды и еще один перед занятием. Приток жидкости сделает кровь более жидкой, что в свою очередь ускорит работу сердечнососудистой системы и усилит положительный эффект от зарядки.

Ее лучше проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Одежда должна быть свободной, не ограничивать движения. А спортивная обувь - легкой, удобной из дышащих материалов. Можно посмотреть в этом интернет магазине: http://sneakers-store.ru/catalog/574, и купить нью баланс 574 мужские – отличная модель для сильной половины. Также здесь есть много прекрасных моделей для женщин.

            Что бы избавится от повышенной раздражительности, сонливости, вялости, хронической усталости существует простой и действенный метод – утренняя зарядка. Но необходимо разграничить зарядку и тренировку. Утреннее занятие должно дать организму заряд энергии и бодрости. А вот тренировка оказывает на организм более сильные нагрузки, напрягает все группы мышц и сильно изматывает организм.  После тренировки человек хочет отдохнуть, потому что потратил большое количество энергии.

Есть люди, которые думают что зарядка это пробежка плюс некоторые силовые упражнения. Но это неправильно.  Такой комплекс упражнений обычно короче, чем зарядка, которая длится 40-50 минут. Зарядка направлена на разминку мышц и суставов. Ее можно сочетать с силовыми упражнениями. Но их количество, интенсивность и технику выполнения должен индивидуально подобрать специалист. По незнанию, можно нанести огромный вред организму. Силовые упражнения лучше выполнять во второй половине дня, а вот зарядку – утром.