Выбор спортивного питания

Эффективность той или иной спортивной добавки напрямую зависит от ее правильного выбора: она должна соответствовать тренировочному периоду, уровню тренированности, должны быть выполнены определенные требования к составу. В этой статье рассказывается, как подойти к выбору спортивного питания, чтобы в полной мере ощутить положительный эффект и не разочароваться.

Для начала необходимо изучить теоретические общие сведения о разных добавках: для чего конкретный препарат применяется, насколько он «рабочий», какие существуют вариации и разновидности, наличие или отсутствие побочных эффектов и т.д. Категорически не рекомендуется покупать наугад, услышав краем уха о хороших свойствах спортивной добавки. К выбору нужно подходить осознанно.

Подбирать спортивное питание стоит, исходя из своего тренировочного плана и рациона питания. К пример, на массонаборе может прийтись кстати гейнер с высокой концентрацией углеводов, но на периоде сушки он ни к чему. Кроме того, что добавка должна грамотно дополнять тренировочный процесс, она должна ему и не мешать.

Конечно же, больше всего внимания необходимо обратить на состав. В нем должны быть указаны:

• все составляющие в процентном или количественном соотношении (граммы на порцию или на 100 граммов);
• энергетическая ценность;
• возможные аллергены (обычно пишется: «возможны примеси орехов, молочных продуктов и др.).

Присутствие в составе таких слов, как «запатентованная формула» без указания ее составляющих, должно заставить насторожиться, поскольку в ней могут оказаться как «пустышка» (обычные балластные примеси), так и запрещенные компоненты. Поэтому четкий и понятный состав – один из признаков, что эту спортивную добавку можно покупать.

Чаще всего трудности с выбором встречаются из-за огромного количества брендов и фирм-производителей спортивного питания, соответственно, и цена может отличаться в несколько раз. У некоторых брендов соотношение «цена/качество» вполне соответствует реальности. У других – идет большая наценка только за счет известного имени и красочного дизайна упаковок. Чтобы самому разобраться в сложной истории и принципах разных производителей, уйдет не одна неделя. Поэтому здесь лучший вариант – посоветоваться с более опытными спортсменами, узнать, какие продукты помогли им добиться хорошего результата. Или же аналогичный вариант – поискать нужную информацию на форумах спортивного питания.

Источник: http://www.uralskweek.kz/last-news/2018/03/24/sportivnoe-pitanie-kak/