Два верных способа укрепления опорно-двигательного аппарата современного человека

Почему сегодня многие люди страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата? Ответа на этот вопрос два. Первый касается несбалансированности питания, а второй – недостаточного количества физической нагрузки.
Сравнив образ жизни современных людей и людей, живших в ХХ веке, можно убедиться в том, что всего век назад мужчины и женщины вели более активный образ жизни, чем сегодня. Они много ходили, езди на велосипедах, преодолевая в день минимум несколько километров. И их кости были крепкими. Почему происходило именно так?
Зависимость здоровья костей от физической нагрузки
Обратимся к физиологии, чтобы четко уяснить взаимосвязь здоровья опорно-двигательной системы и активного образа жизни. Скелет человека имеет множество рецепторов. Люди, тренирующие свое тело с помощью нагрузок, стимулируют активность костных рецепторов, реагирующих на интенсивность физического воздействия. Рецепторы сообщают организму о необходимости наращивания костной ткани, потенциал которой используется значительно.
Люди, занимающиеся бегом, легкой атлетикой, гимнастикой и прочими развивающими скелет видами спорта, чувствуют себя намного лучше своих собратьев, ведущих размеренный образ жизни. А ведь начать улучшать состояние костей никогда не поздно. На первой стадии можно осуществлять долгие пешие прогулки по городу. К слову, ходьба признана многими врачами одним из самых действенных способов укрепления тонуса организма (даже по сравнению с бегом!).
На досуге можно ездить на велосипеде или ходить на танцы в ночной клуб, весело и полезно проводя выходные. В общем, вариантов укрепления опорно-двигательного аппарата поистине много. И каждый может выбрать для себя подходящий вид нагрузки. Но это всего лишь половина дела. В чем же еще кроется секрет здоровья опорно-двигательного аппарата?
Сбалансированное питание
Состояние костей во многом зависит от правильного питания и регулярного поступления в организм витаминов и микроэлементов. Однако ошибочно думать, что скелет будет крепким, если постоянно употреблять в пищу молочные продукты. Опорно-двигательная система нуждается в совокупности питательных веществ, к которым можно отнести кальций и фосфор, магний и цинк, марганец и медь, витамин C и витамин D. Ведь многие из нужных организму веществ работаю в связке друг с другом (например, кальций плохо усваивается без витамина D). Поэтому важно, чтобы организм поглощал их именно сбалансировано.
И самое главное! Стремясь к здоровью организма, нужно помнить, что только комплексный подход поможет добиться хороших результатов и значительно укрепить опорно-двигательный аппарат.